Odporność organizmu jesienią i zimą. 12 faktów i mitów jak ją zbudować. Sprawdź, co robić, by wzmocnić swój układ immunologiczny

Odpowiednia ilość snu wzmacnia układ odpornościowy

FAKT: Dobrej jakości i odpowiednio długi sen pozwala regenerować komórki i tkanki organizmu. Przewlekłe niedosypianie nasila natomiast produkcję destrukcyjnych związków zapalnych, pogarsza działanie limfocytów T i monocytów, a także zwiększa produkcję hormonów stresu.

Aby nie pogarszać zdolności organizmu do walki z patogenami, każdej doby należy zapewniać sobie minimum 7 godzin nieprzerywanego snu.