MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Wiśnie mogą być nie tylko znakomitym dodatkiem do ciast czy...
fot. KamranAydinov/freepik

Co pić przed snem? Tych 7 napojów na dobranoc ułatwi ci zasypianie i poprawi sen. Podpowiadamy, czego nie pić przed pójściem spać

Wiśnie mogą być nie tylko znakomitym dodatkiem do ciast czy deserów. Wykazują też wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawy jakości snu. Powodem tego jest zawartość tryptofanu, który może wspomagać sen. Tryptofan to aminokwas, który jest prekursorem melatoniny, odpowiedzialnej za regulację czasu zasypiania i budzenia się.

Codzienne picie koncentratu soku z wiśni znacznie zwiększyło poziom melatoniny w porównaniu z napojem placebo – tak sugerują wyniki 7-dniowego badania, które zostało przeprowadzone na 20 osobach.

Podobne badanie, w którym wzięło udział 30 uczestników, pokazało, że spożywanie produktu na bazie wiśni dwa razy dziennie poprawiło nocny odpoczynek, zmniejszyło liczbę nocnych przebudzeń i spowodowało wyższy poziom melatoniny w moczu z samego rana.

W jednym z badań odnotowano także, że picie dwóch filiżanek (480 ml) soku wiśniowego każdego dnia przez dwa tygodnie wydłużyło całkowity czas snu o 84 minuty, a także pomogło w leczeniu objawów bezsenności u dorosłych w wieku 50 lat i starszych.

Zobacz również

Wystawa „Miejsce na marnowanie marzeń” w Ośrodku Kultury Norwida od 29 czerwca

Wystawa „Miejsce na marnowanie marzeń” w Ośrodku Kultury Norwida od 29 czerwca

Polacy sprawili dużą niespodziankę, skutecznie stawiając się wicemistrzom świata

Polacy sprawili dużą niespodziankę, skutecznie stawiając się wicemistrzom świata

Polecamy

Najlepsza trasa rowerowa nad polskim morzem – to klasyk uwielbiany przez turystów

Najlepsza trasa rowerowa nad polskim morzem – to klasyk uwielbiany przez turystów

Ważne zmiany dla pacjentów. Od lipca w ten sposób nie zalogujesz się do IKP

Ważne zmiany dla pacjentów. Od lipca w ten sposób nie zalogujesz się do IKP

Resort edukacji przyjrzy się zwalnianiu uczniów z lekcji przez rodziców

Resort edukacji przyjrzy się zwalnianiu uczniów z lekcji przez rodziców